bieganie a

[...] od diety i treningów, mam zamiar wrócić w połowie pazdziernika. Chciałbym zacząc a6w+2-3 razy biegać(od 5 wrzesnia). Zastanawiałem się czy jest jakiś sens jedzenia 1h przed bieganiem posiłku typu kurczak+ryż i na wieczór jakieś białko(twaróg, serek wiejski). Czy może z dietą jest jak z ciąża(nie można być w pół-ciązy, czy częściowo w ciazy, tak [...]

[...] 1) Kiedy ćwiczyć ? Jaka pora dnia: przed śniadaniem, po śniadaniu, czy na wieczór ? 2) Trening siłowy czy małe ciężary a duża ilość powtórzeń i intensywność. 3) Zwykłe bieganie czy areoby ? 4) Trenować przez 7 dni? (3 razy w tygodniu siłownia, 7 razy w tygodniu areoby) Jakie jest wasze zdanie ? Chce szybko spalić tkanke tłuszczową. Dieta [...]

[...] zjeść około 450 kaps BCAA z olimpu, 360 kaps CM3 z TREC'a i około 300 kaps Thermo Stim. Mój dzien treningowy w tygodniu, to każdy dzień. 4x siłka, 3 dni aeroby. Aeroby to bieganie i pływanie. Diete to mam ułożoną przez znajomego dietetyka. Jest to plan na okres wakacyjny, rok temu powiodło mi się to ze skutkiem -10kg w niecale 2 miesiace, ale [...]

[...] do Wojska Polskiego mam testy sprawnosciowe za około miesiąca w których składa się bieg na 3000 m, bieg wahadlowy, podciągania na drążku, oraz brzuszki o ile z bieganiem i drazkiem nie mam problemów miałem same 5 to brzuszki poszły mi gorzej zrobiłem 44 a na potrzebowałbym 60 jak rozpakować trening jakie ćwiczenia wykonywać głównie [...]

jutro bedzie mój 20 dzien a6w postanowilem tez robic aeroby bieganie zaczne od 3 razy w tygodniu po 20 minut. moim celem jest kaloryfer na brzuchu wiadomo aeroby po to by spalic tkanke, czy uwazacie ze takie polaczecie ma sens?prosze o opinie

Witam otóż ostatnio pierwsza walka amatorska , i wszystko fajnie tylko w połowie drugiej rundy zabrakło prądu . Moje pytanie jak najlepiej poprawić kondycje pod sporty walki tak aby przewalczyć np 3 x 3min ? Bieganie ? Interwały ? i dlaczego tak a nie inaczej ?Trenuje ok 5x w tyg 3 / 2 siłka albo sw na siłowni FBW i nigdy nie biegałem. Czy [...]

[...] górna część, barki środa-odpoczynek czwartek- biceps, plecy piątek-klatka, triceps sobota-nogi, przedramiona Czy według Was jest okej ? ;) Inne dni niestety nie wchodzą w grę tylko wtorek, czwartek, piątek,sobota. Chodzi mi o to czy mięśnie będą dobrze się regenerowały. I gdzie byście dorzucili bieganie ? (każdy dzień tyg mi pasuje) Pozdrawiam !

[...] 14 lat. 173 cm. Chciałbym zacząć trenować bardziej, że się to wyrażę "zawodowo". Oczywiście, gram w tenisa i różne podobne, ale chciałbym, abyście mi pomogli dobrać trening (bieganie, ćwiczenia) tak, aby był "dobrze zbudowany" i umięśniony. Co trzeba robić, aby mieć mięśnie niczym Cristiano Ronaldo? Nie śmiejcie się tylko ze mnie :) Pozd. PS. [...]

[...] mam cwiczyc mogli byscie mi jakis harmonogram ulozyc ?? kupilem sobie trochge sprzetu i mam juz mala silownie , odzywki nie wchodza w gre, tez mam pytanko czy jak cwicze wszystko od pasa w gore to czy bieganie mi szkodzi ?? czy w ten sposob nie chodne jeszcze bardziej w barach?? no i prosilbym zebyscie mi napisali co mam jesc ... z gory dzieki

[...] 10 kg masy do przodu, cel na 96 kg :) Dieta i trening już dawno są. Pozostała mi kwestia stosowania supli. O godz. 6 rano codziennie mam pływanie; pon,śr,pt- siłownia; wtorek,sobota-wieczorowe bieganie. Prosiłbym o wskazanie co i kiedy brać, bo tu moja wiedza się skończyła. }:-( Jak mi wszystko ładnie wejdzie to może się pochwalę co zdziałałem :)

[...] lata, 182cm i waga 83kg. Chce połączyć boks i siłownię (staż jest tu i tu, tyle że jeszcze tego nie łączyłem). Chciałbym trenować boks 2x w tygodniu, na siłowni 2-3x i może bieganie w weekendy. Da się to zrobić tak, żeby nie tracić dynamiki? Split raczej odpada właśnie z tego względu... Zależy mi na kondycji i budowaniu mięśni. Jeśli chodzi o [...]

[...] po wakacyjnej przerwie "trzymania pasa" przymierzam się do zakupu stacka kreatynowego. Zastanawiałem się nad Universal Storm, który brałbym w dni treningowe 10g przed treningiem i 10g po treningu, natomiast w dni nietreningowe 10g z rana. Do tego bieganie 2 razy w tygodniu. Co wy na to? Polecacie stroma z takim dawkowaniem cyz może coś innego?

[...] naciagnalem cos w stopie od spodu, tak zaraz jak pieta przechodzi w srodstopie zrobilem pauze w styczniu zaczalem biegac, bylo dobrze do przejscia na bieznie automatyczna, 1 raz i od razu ten sam bol w tym samym miejscu. to boli tylko podczas intensywniejszego wysilku (bieganie) raczej nie przy chodzeniu co to moze byc? jak sie tego pozbyc?

Mam pytanko do szanownych specjalistów. Otóż jednym z moich ulubionych spobów na trening nóg jest szybkie, energiczne bieganie po schodach w górę po kilka schodków naraz. Czy w ten sposób niszczę stawy kolanowe, czy je wzmacniam? Póki co mam zdrowe kolanka i chciałbym tak dotrwać do późnej starości. Oprócz tego jeśli znacie jakieś ćwiczenia [...]

Jak to dokladnie z ta masa i bieganiem/jazda na rowerze itp jest. Mam diete i masa idzie w gore, ale oprocz tego przybylo mi troche w pasie. Wiec powienienem teraz np. zaczac sobie biegac. Czy po takich biegach bedzie mi spadac masa? Tzn wiem, ze bedzie, ale czy sam tluszcz czy równiez masa miesniowa? Bo juz nie wiem jak to jest. Jedni mówią, ze [...]

[...] czy zamiast klepania aerobów po treningu siłowym nie lepiej byłoby dla spalenia tkanki tłuszczowej polecić jej aeroby rano. I tu moje pytanie czy od razu po przebudzeniu np. bieganie 30 min umiarkowanym tempem, czy to samo ale poprzedzone kawą z olejem kokosowym/ masłem klarowanym. Po aerobach WPI i olej MCT. Zależy nam głównie na redukcji tkanki [...]

[...] na szybkie spalenie tkanki tluszczowej. Mam 17lat i 175cm/77kg. Myslalem o GLUTAMINIE, PYRUVAT albo HMB. Glownie chodzi mi tu o spalenie tluszczyku z brzucha. Trenuje bieganie 6 razy w tygodniu i nie moge se z tym potradzic. Plzz powiedzcie co byloby dla mnie najlepsze, albo co z czym łaczyc itd... (oprocz termogenikow).. Plz help Z gory [...]

[...] aby maksymalnie dopiąć ową redukcję na najwyższy poziom? Co do diety to wszystko mam bardzo ładnie wyliczone, treningi to codziennie siłownia treningi FBW, 2/3 razy w tygodniu basen, 4/5 razy w tygodniu interwały (bieganie), 2/3 razy w tygodniu cardio na rowerze. Jakieś pomysły co mogę zrobić aby maksymalnie "wyciągnąć" mięśnie na zewnątrz?

Witajcie!! Jesli chodzi o bieganie to nie mam praktyzcnie zadnego doswiadczenia, a w srode biore udzial w zawodach na 2000m! (Z kondycja jakos jest bo cwicze inne sporty dlateog w ogole biegne) Bylabym SZALENIE wdzieczna za jakies wskazowki JAK BIEC (rozklad sily i inne cuda) i nawet jezeli to sa rzezcy oczywiscte to pls napiszcie ;) pozdrawiam ;D

[...] poświęcony na jedno. Wiem że cudów nie zdziałam bo ważniejsza jest regularność, ale zawsze to coś. Prosze o jakieś rady na jakie ćwiczenia poświęcić najwięcej czasu: Zależy mi na mięścniach brzucha, rąk, i spaleniu tłuszczu (rower na dużą skale, bieganie). Do tego chciałby jeszcze wiedziec jakiej żywności mam unikać zeby proces przebiegał lepiej.